去年から自分自身の取り組みなどについて、コラムの掲載やインスタグラムに動画を投稿してきましたが、今回は当院がアンチエイジングアプローチ(美容の意味では無く広義でのアンチエイジング)を目指している中で、「パーソナルトレーニング」を開設している理由についてお話ができればと思います。

アンチエイジングの達成のために必要なのは、皆さんが様々なクリニックで定期的に実施されている点滴でしょうか？購入されているサプリメントでしょうか？多くの患者様の状況や、最近当院で取り扱いを開始したエピジェネティッククロック検査（https://kyoto.krg.or.jp/screening/epigenetic/）の結果などから振り返っても、やはり“運動を定期的にしている方”、特にしっかりとしたメソッドで継続できている方の老化は抑制されている傾向があると捉えています。そのため当院は、栄養、運動、自律神経の3本柱で健康維持が図られていると考え、そこにアプローチをしています。

• 栄養

本来は栄養バランスの良い食事が理想ですが、現代社会においてはなかなか難しいですから、そこをカバーしているのが、サプリメントや点滴だと思っています。サプリメントもただ何となく摂取すればよいわけではなく血液検査でフィードバックをかけ、その間の食生活なども勘案したうえで、目的をもって選択していく必要があると考えています。

• 運動

最近は24時間営業でフラッと行けるジムもあり利便性は上がったように思います。ただ、カラダの状況をチェックせずに重りを上げ下げしていると、一定の箇所に負荷が掛かり左右のバランスも崩れ、カラダの不調や怪我に繋がる可能性があります。また、トレーニングの目的をどう設定するかによってメニューは全く異なります。ですから健康のためにそういったジムを利用されている方にこそ、当院のメディカルパーソナルジムをおすすめします。医学的なアプローチによる全身状態の評価（血液検査）と目的に応じたトレーニングの方法の設定（ベテラントレーナーの指導）を行い、正しいメソッドと方向性を決定したうえで、トレーニングを行っていただきたいと思います。

時間をかけて健康のためにトレーニングをやっていくならば、定期的に当院のパーソナルジムで状況を確認し、自分自身で行うトレーニングの質を上げてもらいたいと考えています。

• 自律神経

様々な調整法が存在していますので、それぞれに合う方法で進めていくことが良いかと思います。当院では水素吸入などの医療的なアプローチやヘッドマッサージ、そしてトレーナーによるストレッチやファシアリリースなども同時に行うことで自律神経の調整へと繋げています。

実は、当院のパーソナルジムは癌患者様の再発予防も目的としています。

癌患者様の多くは寛解された後、定期的な検査を受けながら再発と戦っています。食事を変えたり、運動したり、ウォーキングを始めたりなど色々とされている方も多いかと思いますし、ジムでトレーニングをされている方もおられるかもしれません。せっかく実施するならば適切な方法で再発予防に功を奏する形でのトレーニングを進めてもらいたいと考えています。

HIITというトレーニング法(下記に癌再発予防との関連性の記事や論文等を添付しますのでご参照ください)があり、癌患者様の再発予防目的として意義深いと考えています。このトレーニングも、ただただやれば良いというわけでは無くカラダの状況を見ながら適切なアドバイスやサポート下でのが重要です。

・https://www.nikkei.com/article/DGXMZO23873690U7A121C1000000/

・https://president.jp/articles/-/77193?page=2

・ “Effectiveness of HIIT in patients with cancer or cancer survivors: An umbrella and mapping review with meta‐meta‐analysis.” Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports (2022). https://doi.org/10.1111/sms.14223

私自身もアンチエイジングアプローチを専門とする人間として、こういった運動による介入は継続しています。マラソンを走るためのトレーニングや栄養状態の解析から導かれるサプリメントの補充なども継続しておりますので、そんな話も次回以降でしていきたいと思います。